Discover Recipes
Explore recipes from our community
Filter by health condition
Show recipes containing compounds recommended for these conditions.
Cardiovascular
Digestive
Endocrine
Musculoskeletal
Oral Health
Psychiatric
Renal
Σαγανάκι
Το σαγανάκι είναι ένα ελληνικό τηγανητό τυρί που σερβίρεται ζεστό ως μεζές ή σνακ. Η εξωτερική κρούστα γίνεται τραγανή και χρυσαφένια, ενώ η μέσα παραμένει μαλακή και λιωμένη. Το τρώμε στις ταβέρνες και στο σπίτι, συνήθως με λίγο λεμόνι και μια απλή ντοματόσαλτσα στο πλάι. #ελληνική_κουζίνα #τυρί #τηγανητό #μεζές #ορεκτικό #γρήγορεςσυνταγές
20
min total
(Prep:
10
| Cook: 10)
4
servings
1
Flour, wheat, all-purpose, enriched, bleached
60.0 gram
Egg, whole, raw
1.0 1 egg
Olive oil
4.0 1 tablespoon
Tomato, roma
300.0 gram
Longans, dried
2.0 gram
Thyme, fresh
1.0 tsp
Lemon, raw
2.0 1 slice or wedge
Salt, table
0.5 tsp
Cheese, goat, hard type
200.0 gram
Nutrition Facts
Energy
1767.3 kilocalorie
Protein
76.1 gram
Palmitoleic acid (C16:1, Omega-7)
2.4 gram
Gondoic acid (C20:1, Omega-9)
0.2 gram
Erucic acid (C22:1, Omega-9)
0.0 gram
Oleic acid (C18:1, Omega-9)
53.7 gram
Docosahexaenoic acid (DHA) (C22:6, Omega-3)
0.0 gram
Eicosapentaenoic acid (EPA) (C20:5, Omega-3)
0.0 gram
Pufa 2:5 N-3 (epa)
0.0 gram
Linoleic acid (C18:2, Omega-6)
7.4 gram
Alpha-Linolenic acid (ALA) (C18:3, Omega-3)
0.4 gram
Stearidonic acid (SDA) (C18:4, Omega-3)
0.0 gram
Arachidonic acid (ARA) (C20:4, Omega-6)
0.0 gram
Docosapentaenoic acid (DPA) (C22:5, Omega-3)
0.0 gram
Palmitic acid (C16:0)
26.6 gram
Capric acid (C10:0)
6.9 gram
Lauric acid (C12:0)
3.1 gram
Myristic acid (C14:0)
7.2 gram
Butyric acid (C4:0)
3.6 gram
Caproic acid (C6:0)
1.6 gram
Caprylic acid (C8:0)
1.9 gram
Stearic acid (C18:0)
8.2 gram
Trans Fat
0.0 gram
Dietary Fiber
3.5 gram
Total Sugars
4.8 gram
Carotene, Alpha
2.8 microgram
Carotene, Beta
1033.3 microgram
Choline
199.3 milligram
Folate (Vitamin B9)
262.8 microgram
Retinol
1045.5 microgram
Vitamin A
4653.8 microgram
Vitamin B-12
0.8 microgram
Vitamin B-12, Added
0.0 microgram
Vitamin B-6
0.5 milligram
Vitamin B1 (Thiamin)
1.1 milligram
Vitamin B2 (Riboflavin)
2.9 milligram
Vitamin B3 (Niacin)
10.5 milligram
Vitamin B5 (Pantothenic Acid)
0.8 milligram
Vitamin B7 (Biotin)
1.4 microgram
Vitamin C
63.7 milligram
Vitamin D
56.0 microgram
Vitamin E
12.9 milligram
Vitamin K
20.7 microgram
Calcium, Ca
1864.9 milligram
Copper, Cu
1.5 milligram
Iron, Fe
8.9 milligram
Magnesium, Mg
157.3 milligram
Manganese, Mn
1.2 milligram
Phosphorus, P
1679.4 milligram
Potassium, K
863.5 milligram
Selenium, Se
36.0 microgram
Sodium, Na
2078.2 milligram
Zinc, Zn
4.5 milligram
ALA (Alpha-Linolenic Acid, Omega-3)
3.5 gram
Alcohol, Ethyl
0.0 gram
Arginine
1.8 gram
Ash
11.7 gram
Aspartic Acid
3.0 gram
Caffeine
0.0 milligram
Carotene, Gamma
6.4 microgram
Cholesterol
415.5 milligram
Cis-lutein/zeaxanthin
0.0 microgram
Cryptoxanthin, Alpha
28.9 microgram
Cryptoxanthin, Beta
67.0 microgram
Cystine
0.3 gram
Fluoride, F
0.1 microgram
Folic Acid
0.0 microgram
Glutamic Acid
11.4 gram
Glycine
0.7 gram
Histidine
1.7 gram
Isoleucine
2.5 gram
Leucine
5.3 gram
Lutein
168.0 microgram
Lutein + Zeaxanthin
421.3 microgram
Lycopene
8580.0 microgram
Lysine
4.4 gram
Methionine
1.6 gram
Molybdenum, Mo
22.6 microgram
Nitrogen
1.4 gram
Phytosterols
0.0 milligram
Proline
7.4 gram
Serine
2.3 gram
Theobromine
0.0 milligram
Threonine
2.3 gram
Tryptophan
0.6 gram
Tyrosine
2.4 gram
Valine
4.2 gram
Water
401.0 gram
Zeaxanthin
0.0 microgram
0
Ετοιμάστε την ντοματόσαλτσα: κόψτε τις ντομάτες σε χοντρά κομμάτια και ρίξτε τις σε μια μικρή κατσαρόλα μαζί με τη ξερή ρίγανη, το φρέσκο θυμάρι, μια πρέζα αλάτι και 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο. Αφήστε να πάρει ένα ήπιο βράσιμο και μαγειρέψτε για 5 λεπτά, ανακατεύοντας κατά διαστήματα, μέχρι να λιώσουν οι ντομάτες και η σάλτσα να πάρει χυμαρή, ανομοιόμορφη υφή. Δοκιμάστε και διορθώστε το αλάτι, μετά αφήστε τη σε χαμηλή φωτιά για να παραμείνει ζεστή.
1
Προετοιμάστε το τυρί: κόψτε κάθε κομμάτι σε φέτες περίπου 10 εκ. πλάτος και 1,5 εκ. πάχος. Σκουπίστε τις καλά με χαρτί κουζίνας — το στεγνό τυρί ροδίζει πιο ομοιόμορφα και τσαλαβουτάει λιγότερο στο λάδι.
2
Ετοιμάστε τα υλικά για το πανάρισμα: χτυπήστε το αυγό σε ένα ρηχό πιάτο και απλώστε το αλεύρι σε ένα άλλο. Ζεστάνετε τις υπόλοιπες 3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο σε ένα μεγάλο τηγάνι σε μέτρια-δυνατή φωτιά για περίπου 2 λεπτά, μέχρι να ζεσταθεί καλά — το λάδι είναι έτοιμο όταν μια πρέζα αλεύρι που ρίχνετε μέσα τσιτσιρίζει αμέσως.
3
Παναρίστε το τυρί: δουλεύοντας γρήγορα ώστε το τυρί να παραμένει κρύο και σφιχτό, βουτήξτε κάθε κομμάτι στο χτυπημένο αυγό και από τις δύο πλευρές, κατόπιν πανάρετε στο αλεύρι και τινάξτε ό,τι περισσεύει. Τηγανίστε σε δόσεις των δύο κομματιών για να παραμένει το τηγάνι ζεστό και να μην στριμωχτεί το τυρί.
4
Τηγανίστε μέχρι να ροδίσει: μαγειρέψτε κάθε κομμάτι για 1–2 λεπτά από κάθε πλευρά, μέχρι η κρούστα να γίνει βαθυχρυσή και τραγανή και να μυρίσετε το τυρί να λιώνει από μέσα. Μεταφέρετε σε πιάτο στρωμένο με χαρτί κουζίνας.
5
Σερβίρετε αμέσως: τοποθετήστε το ζεστό σαγανάκι σε μια πιατέλα με τη ζεστή ντοματόσαλτσα με ρίγανη στο πλάι και φέτες λεμονιού. Το τυρί πρέπει να είναι ακόμα λιωμένο στη μέση — τρώγεται αμέσως.
Loading comments…