Discover Recipes
Explore recipes from our community
Μολέ Ρόχο με Κοτόπουλο — Το Μεσημεριανό που Κερδίζεται
Αυτό είναι το μολέ που φτιάχνω όταν το πρωί ανήκει στην κουζίνα — τσίλι άντσο και πασίγια καβουρδισμένα στο κόμαλ, κανέλα και γαρίφαλο αλεσμένα μέσα στη σάλτσα, μπούτια κοτόπουλου μαγειρεμένα αργά μέχρι το κόκαλο να υποχωρήσει χωρίς αντίσταση. Η μητέρα μου το έφτιαχνε τις μέρες της αγοράς, κι εγώ το φτιάχνω τις μέρες που οι άνθρωποι που αγαπώ πεινούν βαθιά — όχι μόνο στο στομάχι. Ένα μολέ ρόχο δεν είναι γρήγορο και δεν έχει σκοπό να είναι. #oaxacan mole #κοτόπουλο #μεξικάνικη κουζίνα #αργό μαγείρεμα #almuerzo #τσίλι
120
min total
(Prep:
30
| Cook: 90)
4
servings
Chicken, broilers or fryers, thigh, meat and skin, raw
4.0 thigh with skin
Onions, white, raw
150.0 gram
Garlic, raw
6.0 clove
Tomato, roma
400.0 gram
Spices, cinnamon, ground
0.5 stick
Spices, cloves, ground
0.25 tsp
Olive oil
3.0 1 tablespoon
Salt, table
2.0 tsp
Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
1.5 cup
Peppers, pasilla, dried
2.0 g
Peppers, ancho, dried
3.0 g
Spices, cumin seed
1.0 g
Διατροφικά Στοιχεία
Ενέργεια
3456.9 kilocalorie
Πρωτεΐνη
160.7 gram
Myristoleic acid (C14:1)
0.3 gram
Pentadecenoic acid (C15:1)
0.0 gram
Palmitoleic acid (C16:1, Omega-7)
8.0 gram
Heptadecenoic acid (C17:1)
0.1 gram
Gondoic acid (C20:1, Omega-9)
0.7 gram
Erucic acid (C22:1, Omega-9)
0.0 gram
Nervonic acid (C24:1, Omega-9)
0.0 gram
Oleic acid (C18:1, Omega-9)
74.2 gram
Alpha-Linolenic acid (ALA) (C18:3, Omega-3)
1.1 gram
Docosahexaenoic acid (DHA) (C22:6, Omega-3)
0.1 gram
Eicosapentaenoic acid (EPA) (C20:5, Omega-3)
0.0 gram
Pufa 2:5 N-3 (epa)
0.0 gram
Linoleic acid (C18:2, Omega-6)
23.6 gram
Gamma-Linolenic acid (GLA) (C18:3, Omega-6)
0.1 gram
Stearidonic acid (SDA) (C18:4, Omega-3)
0.0 gram
Eicosadienoic acid (C20:2, Omega-6)
0.2 gram
Eicosatrienoic acid (ETE) (C20:3, Omega-3)
0.0 gram
Dihomo-gamma-linolenic acid (DGLA) (C20:3, Omega-6)
0.3 gram
Arachidonic acid (ARA) (C20:4, Omega-6)
0.8 gram
Adrenic acid (DTA) (C22:4, Omega-6)
0.2 gram
Docosapentaenoic acid (DPA) (C22:5, Omega-3)
0.1 gram
Palmitic acid (C16:0)
33.1 gram
Capric acid (C10:0)
0.0 gram
Lauric acid (C12:0)
0.1 gram
Myristic acid (C14:0)
0.8 gram
Pentadecylic acid (C15:0)
0.1 gram
Margaric acid (C17:0)
0.1 gram
Arachidic acid (C20:0)
0.1 gram
Behenic acid (C22:0)
0.1 gram
Lignoceric acid (C24:0)
0.0 gram
Butyric acid (C4:0)
0.0 gram
Caproic acid (C6:0)
0.0 gram
Caprylic acid (C8:0)
0.0 gram
Stearic acid (C18:0)
7.7 gram
Palmitelaidic acid (C16:1)
0.1 gram
Linolelaidic acid (C18:2)
0.2 gram
Erucic acid (C22:1, Omega-9)
0.0 gram
Φυτικές ίνες
25.6 gram
Λακτόζη
0.0 gram
Μαλτόζη
0.0 gram
Σακχαρόζη
1.1 gram
Φρουκτόζη
3.8 gram
Γαλακτόζη
0.0 gram
Γλυκόζη
4.0 gram
Καροτένιο, άλφα
3.5 microgram
Καροτένιο, βήτα
1121.1 microgram
Χολίνη
373.9 milligram
Φυλλικό οξύ (Βιταμίνη B9)
2026.2 microgram
Ρετινόλη
177.6 microgram
Βιταμίνη A
17107.2 microgram
Vitamin B-12
4.8 microgram
Vitamin B-12, Added
0.0 microgram
Vitamin B-6
6.1 milligram
Βιταμίνη B1 (Θειαμίνη)
2.6 milligram
Βιταμίνη B2 (Ριβοφλαβίνη)
2.9 milligram
Βιταμίνη B3 (Νιασίνη)
53.9 milligram
Βιταμίνη B5 (Παντοθενικό οξύ)
5.6 milligram
Βιταμίνη B7 (Βιοτίνη)
1.9 microgram
Βιταμίνη C
78.9 milligram
Βιταμίνη D
24.7 microgram
Βιταμίνη E
10.8 milligram
Βιταμίνη K
28.6 microgram
Βιταμίνες και άλλα συστατικά
0.0 gram
Calcium, Ca
321.5 milligram
Copper, Cu
1.6 milligram
Iron, Fe
26.8 milligram
Magnesium, Mg
344.1 milligram
Manganese, Mn
5.2 milligram
Phosphorus, P
1829.5 milligram
Potassium, K
4534.7 milligram
Selenium, Se
192.5 microgram
Sodium, Na
5341.6 milligram
Zinc, Zn
14.7 milligram
ALA (Alpha-Linolenic Acid, Omega-3)
15.4 gram
Αιθυλική αλκοόλη
0.0 gram
Αμινοξέα
0.0 gram
Αργινίνη
11.0 gram
Τέφρα
25.5 gram
Ασπαρτικό οξύ
14.8 gram
Βεταΐνη
75.7 milligram
Καφεΐνη
0.0 milligram
Καροτένιο, γάμμα
8.5 microgram
Χοληστερόλη
756.6 milligram
Cis-λουτεΐνη/ζεαξανθίνη
0.0 microgram
Κρυπτοξανθίνη, άλφα
38.5 microgram
Κρυπτοξανθίνη, βήτα
76.9 microgram
Κυστίνη
1.9 gram
Φθόριο
0.2 microgram
Φολικό οξύ
618.8 microgram
Γλουταμικό οξύ
24.6 gram
Γλυκίνη
8.9 gram
Ιστιδίνη
4.2 gram
Υδροξυπρολίνη
0.0 gram
Ισολευκίνη
6.7 gram
Λευκίνη
12.2 gram
Λιπίδια
0.0 gram
Λουτεΐνη
224.0 microgram
Λουτεΐνη + Ζεαξανθίνη
1070.0 microgram
Λυκοπένιο
11440.0 microgram
Λυσίνη
12.2 gram
Μεθειονίνη
3.9 gram
Άζωτο
0.7 gram
Oleic Acid (Omega-9)
0.4 gram
Φυτοστερόλες
2.8 milligram
Προλίνη
7.2 gram
Βασικά συστατικά
0.0 gram
Σερίνη
6.5 gram
Θεοβρωμίνη
0.0 milligram
Θρεονίνη
6.6 gram
Τοκοφερόλη, βήτα
0.0 milligram
Τοκοφερόλη, δέλτα
0.0 milligram
Τοκοφερόλη, γάμμα
0.7 milligram
Τοκοτριενόλη, άλφα
0.2 milligram
Τοκοτριενόλη, βήτα
0.2 milligram
Τοκοτριενόλη, δέλτα
0.0 milligram
Τοκοτριενόλη, γάμμα
0.2 milligram
Τρυπτοφάνη
1.6 gram
Τυροσίνη
5.3 gram
Βαλίνη
7.4 gram
Νερό
1085.7 gram
Ζεαξανθίνη
0.0 microgram
0
Πάρτε τα τσίλι σας — τρία άντσο και δύο πασίγια — και αφαιρέστε τα κοτσάνια, τινάζοντας έξω τους σπόρους. Κρατήστε το καθένα πάνω από το καυτό και στεγνό κόμαλ, πιέζοντάς το επίπεδα με τα δάχτυλά σας για δύο-τρία δευτερόλεπτα από κάθε πλευρά. Δεν τα καίτε — τα ξυπνάτε. Όταν η μυρωδιά ανεβεί έντονη και χωματένια και κάνει τα μάτια σας να ανοιγοκλείνουν, είναι έτοιμα. Τοποθετήστε τα σε ένα μπολ και ρίξτε καυτό νερό από πάνω. Αφήστε τα να μουλιάσουν 15 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν αρκετά ώστε να τα διπλώσετε στο χέρι σας σαν ύφασμα.
1
Ενώ τα τσίλι μουλιάζουν, κόψτε τα μπούτια κοτόπουλου σε κομμάτια αφήνοντας το δέρμα στη θέση του. Ζεστάνετε δύο κουταλιές της σούπας λάδι στην καζουέλα σας — πήλινη αν έχετε, χυτοσιδερένια αν όχι — σε μέτρια-δυνατή φωτιά. Αλατίστε καλά το κοτόπουλο. Όταν το λάδι ζεσταθεί και αχνίσει, τοποθετήστε τα κομμάτια με τη μεριά του δέρματος προς τα κάτω και μην τα αγγίζετε. Έξι με εφτά λεπτά. Θα ακούσετε το τσίριγμα να σταματά και να μετατρέπεται σε ήσυχο σιγοβράσιμο — αυτό σημαίνει ότι το δέρμα γίνεται χρυσαφένιο. Γυρίστε τα και δώστε στην άλλη πλευρά τέσσερα λεπτά. Βγάλτε το κοτόπουλο και αφήστε το σε ένα πιάτο.
2
Στην ίδια κατσαρόλα, με όλα εκείνα τα ωραία καραμελωμένα υπολείμματα στον πάτο, προσθέστε άλλη μία κουταλιά της σούπας λάδι. Κόψτε σε φέτες μισό λευκό κρεμμύδι και αφήστε το να μαλακώσει και να ροδίσει στο λίπος, περίπου τέσσερα λεπτά, ανακατεύοντας με ξύλινη κουτάλα. Προσθέστε έξι σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένες και αφήστε τις να τοστάρουν για ένα λεπτό — θα νιώσετε τη δύναμή τους να ανεβαίνει. Έπειτα ρίξτε ένα κουταλάκι του γλυκού ολόκληρο κύμινο και περιμένετε το τριτσάλισμα και τον ήχο που σκάνε. Αυτός ο ήχος σημαίνει ότι ο σπόρος σας ανοίχτηκε. Τριάντα δευτερόλεπτα, όχι παραπάνω.
3
Βγάλτε το κρεμμύδι, το σκόρδο και το κύμινο από την κατσαρόλα και ρίξτε τα κατευθείαν στο μπλέντερ. Στραγγίστε τα μαλακωμένα τσίλι και προσθέστε τα κι αυτά, μαζί με ένα φλιτζάνι από το νερό που μούλιασαν — αυτό το νερό έχει γεύση, μην το πετάτε. Προσθέστε τέσσερις ντομάτες ρόμα χοντροκομμένες, μισό ξυλάκι αληθινής κανέλας και ένα τέταρτο κουταλάκι του γλυκού τριμμένο γαρίφαλο. Χτυπήστε τα όλα μέχρι να γίνουν εντελώς ομογενή, ένα πλήρες λεπτό δουλειάς. Το χρώμα πρέπει να είναι το βαθύ σκουριοκόκκινο του ξερού χώματος μετά την πρώτη βροχή.
4
Τώρα σουρώνετε. Περάστε τη σάλτσα τσίλι μέσα από ψιλό σουρωτήρι πίσω στην καζουέλα, σπρώχνοντάς τη με την πίσω μεριά του κουταλιού ώστε να μείνουν πίσω όλα τα σκληρά κομμάτια από φλούδα και σπόρους. Αυτό δεν είναι βήμα που παρακάμπτετε — ένα μολέ πρέπει να είναι μετάξι στη γλώσσα σας, όχι κάτι που σας θυμίζει τον κόπο που χρειάστηκε. Μαγειρέψτε αυτή τη σάλτσα με το υπόλοιπο λάδι σε μέτρια φωτιά, ανακατεύοντας χωρίς διακοπή, τέσσερα με πέντε λεπτά. Θα σκουρύνει, θα πήξει και θα μυρίζει σαν κάτι παλιό και καλό.
5
Επιστρέψτε το κοτόπουλο στην κατσαρόλα, με τη μεριά του δέρματος προς τα πάνω, φωλιασμένο μέσα στη σάλτσα σαν να ανήκει εκεί. Ρίξτε αρκετό νερό ή καλό ζωμό ώστε να καλυφθεί μόλις και μετά βίας — περίπου τρία φλιτζάνια. Φέρτε σε σιγοβράσιμο, έπειτα χαμηλώστε τη φλόγα μέχρι να αναπνέει μόλις, με μια απαλή φουσκάλα στην άκρη. Σκεπάστε με καπάκι ή πανί και αφήστε το να σιγοβράσει εξήντα με εβδομήντα πέντε λεπτά. Το κοτόπουλο είναι έτοιμο όταν το κόκαλο ξεχωρίζει χωρίς αντίσταση και η σάλτσα απλώνεται στην πίσω μεριά του κουταλιού χωρίς να στάζει εύκολα. Η κουζίνα σας θα μυρίζει σαν να ζει εκεί μέσα μια γιαγιά.
6
Ενώ το μολέ κάνει την αργή του δουλειά, ετοιμάστε το ρύζι. Ζεστάνετε μία κουταλιά της σούπας λάδι σε ξεχωριστή κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά και προσθέστε το ρύζι ωμό. Τοστάρετε ανακατεύοντας, δύο με τρία λεπτά, μέχρι οι κόκκοι να αλλάξουν από άσπροι σε χρώμα παλιού ελεφαντόδοντου και να μυρίσουν ελαφρά καλαμπόκι. Προσθέστε τρία φλιτζάνια νερό ή ζωμό και ένα καλό κουταλάκι του γλυκού αλάτι. Φέρτε σε βρασμό, έπειτα σκεπάστε και χαμηλώστε τη φλόγα όσο πιο χαμηλά γίνεται. Δεκαοκτώ με είκοσι λεπτά, και δεν σηκώνετε το καπάκι, δεν ανακατεύετε. Όταν το υγρό εξατμιστεί και το ρύζι μαλακώσει, κατεβάστε το από τη φωτιά και αφήστε το να σταθεί πέντε λεπτά πριν το χαλαρώσετε με πιρούνι.
7
Όταν το μολέ τελειώσει, δοκιμάστε το με προσοχή. Πρέπει να είναι πλούσιο, στρογγυλό και βαθύ — τα τσίλι και τα αρωματικά μπαχαρικά να μιλούν μαζί, χωρίς να φωνάζει κανένα πάνω από τα άλλα. Προσθέστε αλάτι αν χρειάζεται. Αν είναι πιο αραιό από όσο θέλετε, βγάλτε το καπάκι και σιγοβράστε για άλλα δέκα λεπτά μέχρι να σταθεί μόνο του. Σερβίρετε το κοτόπουλο μέσα στη σάλτσα του σε ρηχό μπολ με το ρύζι δίπλα — το ρύζι θα απορροφήσει ό,τι ξεχειλίσει και τίποτα δεν θα πάει χαμένο. Μια φέτα λάιμ στην άκρη αν έχετε. Αυτό το φαγητό είναι για τις μεγάλες μέρες, και θα σας κρατήσει ως το τέλος τους.
Loading comments…