Discover Recipes
Explore recipes from our community
Arroz con Pollo της Κουζίνας μου
Όταν η οικογένεια μπαίνει στο σπίτι πεινασμένη και η βραδιά ήδη τρέχει, αυτό φτιάχνω. Κοτόπουλο και ρύζι μαζί σε μία κατσαρόλα, με ντομάτα, πράσινη πιπεριά και κύμινο καβουρδισμένο κατευθείαν στο τηγάνι — όχι από βαζάκι, ποτέ από βαζάκι. Αυτό είναι το φαγητό που ηρεμεί το σπίτι, που κάνει όλους να κάτσουν στο τραπέζι χωρίς να τους πεις κουβέντα. #οαχάκα #μεξικάνικο #κοτόπουλο #ρύζι #μία-κατσαρόλα #οικογενειακό-φαγητό
60
min total
(Prep:
15
| Cook: 45)
6
servings
2
Chicken, thigh, boneless, skinless, raw
1.2e3 gram
Oil, olive, salad or cooking
3.0 tablespoon
Onions, yellow, raw
150.0 gram
Garlic, raw
4.0 clove
Peppers, hot chili, green, raw
2.0 pepper
Tomato, roma
400.0 gram
Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
2.0 cup
Water, NFS
4.0 1 cup
Salt, table
1.0 tsp
Spices, oregano, dried
1.0 g
Spices, cumin seed
1.5 g
Διατροφικά Στοιχεία
Ενέργεια
3697.9 kilocalorie
Πρωτεΐνη
256.8 gram
Myristoleic acid (C14:1)
0.0 gram
Pentadecenoic acid (C15:1)
0.0 gram
Palmitoleic acid (C16:1, Omega-7)
0.5 gram
Heptadecenoic acid (C17:1)
0.1 gram
Gondoic acid (C20:1, Omega-9)
0.1 gram
Erucic acid (C22:1, Omega-9)
0.0 gram
Nervonic acid (C24:1, Omega-9)
0.0 gram
Oleic acid (C18:1, Omega-9)
30.1 gram
Alpha-Linolenic acid (ALA) (C18:3, Omega-3)
0.0 gram
Docosahexaenoic acid (DHA) (C22:6, Omega-3)
0.0 gram
Eicosapentaenoic acid (EPA) (C20:5, Omega-3)
0.0 gram
Pufa 2:5 N-3 (epa)
0.0 gram
Linoleic acid (C18:2, Omega-6)
4.7 gram
Gamma-Linolenic acid (GLA) (C18:3, Omega-6)
0.0 gram
Stearidonic acid (SDA) (C18:4, Omega-3)
0.0 gram
Eicosadienoic acid (C20:2, Omega-6)
0.0 gram
Dihomo-gamma-linolenic acid (DGLA) (C20:3, Omega-6)
0.0 gram
Arachidonic acid (ARA) (C20:4, Omega-6)
0.0 gram
Docosapentaenoic acid (DPA) (C22:5, Omega-3)
0.0 gram
Palmitic acid (C16:0)
5.2 gram
Capric acid (C10:0)
0.0 gram
Lauric acid (C12:0)
0.0 gram
Tridecylic acid (C13:0)
0.0 gram
Myristic acid (C14:0)
0.0 gram
Pentadecylic acid (C15:0)
0.0 gram
Margaric acid (C17:0)
0.0 gram
Arachidic acid (C20:0)
0.2 gram
Behenic acid (C22:0)
0.1 gram
Lignoceric acid (C24:0)
0.0 gram
Butyric acid (C4:0)
0.0 gram
Caproic acid (C6:0)
0.0 gram
Caprylic acid (C8:0)
0.0 gram
Stearic acid (C18:0)
0.9 gram
Τρανς λιπαρά
0.3 gram
Φυτικές ίνες
18.0 gram
Λακτόζη
0.0 gram
Μαλτόζη
0.0 gram
Σακχαρόζη
2.7 gram
Φρουκτόζη
3.0 gram
Γαλακτόζη
0.0 gram
Γλυκόζη
3.6 gram
Καροτένιο, άλφα
24.4 microgram
Καροτένιο, βήτα
1742.6 microgram
Χολίνη
35.5 milligram
Φυλλικό οξύ (Βιταμίνη B9)
2427.4 microgram
Ρετινόλη
0.0 microgram
Βιταμίνη A
1271.7 microgram
Vitamin B-12
0.0 microgram
Vitamin B-12, Added
0.0 microgram
Vitamin B-6
1.3 milligram
Βιταμίνη B1 (Θειαμίνη)
2.5 milligram
Βιταμίνη B2 (Ριβοφλαβίνη)
0.3 milligram
Βιταμίνη B3 (Νιασίνη)
18.8 milligram
Βιταμίνη B5 (Παντοθενικό οξύ)
3.9 milligram
Βιταμίνη B7 (Βιοτίνη)
1.9 microgram
Βιταμίνη C
305.3 milligram
Βιταμίνη D
0.0 International Unit
Βιταμίνη E
7.2 milligram
Βιταμίνη K
44.2 microgram
Βιταμίνες και άλλα συστατικά
0.0 gram
Calcium, Ca
376.4 milligram
Copper, Cu
1.8 milligram
Iron, Fe
28.0 milligram
Magnesium, Mg
458.9 milligram
Manganese, Mn
5.2 milligram
Phosphorus, P
2765.9 milligram
Potassium, K
5158.4 milligram
Selenium, Se
58.2 microgram
Sodium, Na
3139.1 milligram
Zinc, Zn
21.5 milligram
ALA (Alpha-Linolenic Acid, Omega-3)
3.1 gram
Αιθυλική αλκοόλη
0.0 gram
Αμινοξέα
0.0 gram
Αργινίνη
2.4 gram
Τέφρα
22.8 gram
Ασπαρτικό οξύ
2.8 gram
Βεταΐνη
0.1 milligram
Καφεΐνη
0.0 milligram
Καροτένιο, γάμμα
8.5 microgram
Χοληστερόλη
1100.4 milligram
Cis-λουτεΐνη/ζεαξανθίνη
0.0 microgram
Κρυπτοξανθίνη, άλφα
38.5 microgram
Κρυπτοξανθίνη, βήτα
121.5 microgram
Κυστίνη
0.6 gram
Φθόριο
0.1 microgram
Φολικό οξύ
825.1 microgram
Γλουταμικό οξύ
5.5 gram
Γλυκίνη
1.3 gram
Ιστιδίνη
0.7 gram
Υδροξυπρολίνη
0.0 gram
Ιώδιο
0.0 microgram
Ισολευκίνη
1.2 gram
Λευκίνη
2.3 gram
Λιπίδια
0.0 gram
Λουτεΐνη
224.0 microgram
Λουτεΐνη + Ζεαξανθίνη
911.5 microgram
Λυκοπένιο
11440.0 microgram
Λυσίνη
1.1 gram
Μεθειονίνη
0.7 gram
Άζωτο
36.2 gram
Oleic Acid (Omega-9)
0.0 gram
Φυτοστερόλες
93.7 milligram
Προλίνη
1.3 gram
Βασικά συστατικά
0.0 gram
Σερίνη
1.5 gram
Θεοβρωμίνη
0.0 milligram
Θρεονίνη
1.0 gram
Τοκοφερόλη, βήτα
0.0 milligram
Τοκοφερόλη, δέλτα
0.0 milligram
Τοκοφερόλη, γάμμα
0.6 milligram
Τρυπτοφάνη
0.3 gram
Τυροσίνη
0.9 gram
Βαλίνη
1.7 gram
Νερό
2477.0 gram
Ζεαξανθίνη
0.0 microgram
0
Ρίξτε το λάδι σε μια βαριά κατσαρόλα — πήλινη αν έχετε, αλλιώς χυτοσίδηρη — και αφήστε το να ζεσταθεί σε μέτρια-δυνατή φωτιά μέχρι να αστράψει και να κινείται σαν νερό. Αλατίστε τους μηρούς κοτόπουλου και από τις δύο πλευρές, γενναιόδωρα. Βάλτε τους με την πέτσα προς τα κάτω και μην τους αγγίξετε. Αφήστε τους 5 με 7 λεπτά, ακούγοντας εκείνο το σταθερό τσιτσίρισμα. Όταν η πέτσα γίνει βαθύ χρυσαφί και αποκολληθεί μόνη της από την κατσαρόλα, είναι έτοιμη να γυρίσει — το κοτόπουλο θα σας το πει, όχι το ρολόι. Δώστε και στην άλλη πλευρά 4 με 5 λεπτά, και μετά βγάλτε τα κομμάτια και βάλτε τα σε ένα πιάτο στην άκρη.
1
Στην ίδια κατσαρόλα, με όλα εκείνα τα υπέροχα καραμελωμένα υπολείμματα στον πάτο, ρίξτε το κρεμμύδι. Ανακατεύετε κάθε τόσο για 3 με 4 λεπτά, μέχρι να μαλακώσει, να αναδίδει γλυκιά μυρωδιά και να γίνουν οι άκρες του ελαφρά διαφανείς. Τώρα μπαίνει το σκόρδο μαζί με την πράσινη πιπεριά — άλλο 1 με 2 λεπτά, μόνο μέχρι να μαλακώσει το σκόρδο και να αρωματίσει. Τη στιγμή που η μυρωδιά γίνει αψεία και σκοτεινή, έχετε πάει παραπέρα. Προσοχή.
2
Ρίξτε τους σπόρους κύμινου κατευθείαν στην κατσαρόλα και ανακατεύετε συνεχώς για περίπου 30 δευτερόλεπτα. Θα καταλάβετε πότε είναι έτοιμοι από τη μυρωδιά — ένα ζεστό, καπνιστό, γήινο άρωμα που ανεβαίνει από την κατσαρόλα. Αυτή είναι η αληθινή γεύση του κύμινου, και το καβούρδισμα την ξυπνά. Τώρα βάλτε την ντομάτα — φρέσκια αν η αγορά είχε καλή, αλλιώς κονσέρβα καλά στραγγισμένη. Λιώστε την με την πλάτη του κουταλιού και αφήστε την να μαγειρευτεί 3 με 4 λεπτά, μέχρι να σκουρύνει, να πήξει και να αναδίδει βαθιά, συμπυκνωμένη μυρωδιά. Αυτή είναι η ψυχή της κατσαρόλας.
3
Ρίξτε το ρύζι και ανακατέψτε το μέσα στη ντομάτα και το λίπος για 1 με 2 λεπτά. Θέλετε κάθε κόκκος να έχει μια επίστρωση, να είναι ελαφρά καβουρδισμένος, και θα ακούτε έναν ήσυχο τριγμό στην κατσαρόλα καθώς το ρύζι στεγνώνει ελαφρά — αυτός είναι ο ήχος του ρυζιού που θα βγει σπυρωτό και ζωντανό, όχι μαστιχωτό. Προσθέστε το νερό, τρίψτε τη ρίγανη ανάμεσα στις παλάμες σας για να ανοίξουν τα αρώματά της, και αλατίστε κατά βούληση — ξεκινήστε με ένα κουταλάκι του γλυκού και αποφασίστε μετά. Μία ανακατεμάτιση για να ενωθούν όλα μαζί.
4
Τοποθετήστε τους καβουρδισμένους μηρούς κοτόπουλου πίσω στην κατσαρόλα, πιέζοντάς τους απαλά ώστε να βυθιστούν μέσα στο ρύζι και το υγρό να τους περιβάλλει. Ανεβάστε τη φωτιά στο δυνατό και φέρτε τα πάντα σε δυνατό βρασμό — θα δείτε τον ατμό να αναδύεται και θα ακούτε το ρύζι να αρχίζει να βουίζει και να χοροπηδά. Από αυτή τη στιγμή, δεν ανακατεύετε. Το ανακάτεμα τώρα σπάει τους κόκκους και κάνει τα πάντα κολλώδη και στεγνά. Εμπιστευτείτε την κατσαρόλα.
5
Βάλτε το καπάκι — σφιχτά, χωρίς κενά — και χαμηλώστε τη φωτιά στο ελάχιστο. Τώρα αποσύρεστε για 25 με 30 λεπτά και αφήστε την κατσαρόλα να κάνει τη δουλειά της. Το ρύζι είναι έτοιμο όταν έχει απορροφηθεί όλο το νερό και κάθε κόκκος είναι τρυφερός αλλά ακέραιος. Σκύψτε κοντά στην κατσαρόλα: η σιωπή σημαίνει ότι έχει τελειώσει. Αν ακούτε ακόμα ένα αχνό βούισμα, δώστε της μερικά λεπτά ακόμα. Αν το ρύζι δεν είναι ακόμα τρυφερό αλλά το νερό έχει εξαντληθεί, προσθέστε μόνο λίγο παραπάνω, ξανακαλύψτε και περιμένετε. Μην σηκώνετε το καπάκι για να ελέγξετε — κάθε φορά που το σηκώνετε, ο ατμός φεύγει και κλέβετε χρόνο από το ρύζι.
6
Βγάλτε την κατσαρόλα από τη φωτιά και αφήστε την σκεπαστή για 5 ολόκληρα λεπτά. Αυτό δεν είναι προαιρετικό, είναι μέρος του μαγειρέματος. Το ρύζι ολοκληρώνει την απορρόφηση, οι γεύσεις εδραιώνονται μεταξύ τους, το κοτόπουλο ξεκουράζεται. Όταν σηκώσετε το καπάκι μετά από αυτά τα 5 λεπτά, ο ατμός θα αναδυθεί φέρνοντας μαζί του ντομάτα, κύμινο, ρίγανη και κοτόπουλο όλα μαζί — αυτή η μυρωδιά είναι ο λόγος που μαγειρέψατε σήμερα. Τη μυρίζετε βαθιά.
7
Πάρτε ένα πιρούνι και φουσκώστε το ρύζι με απαλή κίνηση, ανασηκώνοντάς το αντί να το ανακατεύετε, ώστε οι κόκκοι να παραμείνουν ακέραιοι. Δοκιμάστε και προσθέστε αλάτι αν χρειάζεται. Σερβίρετε ζεστό σε βαθιά πιάτα — ρύζι, κοτόπουλο και άφθονο το ζουμί που έχει απορροφηθεί σε όλα. Αν σας έχει μείνει φρέσκια πράσινη πιπεριά, πασπαλίστε λίγη από πάνω για όσους θέλουν τη매 πικάντικη γεύση. Αυτό δεν είναι φαγητό για βιαστικούς. Καθίστε, φάτε το ζεστό, και αν περισσέψει για αύριο, ξαναζεσταίνεται απαλά και οι γεύσεις θα είναι ακόμα πιο βαθιές από απόψε.
Loading comments…