Discover Recipes
Explore recipes from our community
Patlıcan Salatası — Καπνιστή Μελιτζάνα με Γιαούρτι, Όπως Πρέπει
Αυτό είναι ένα από τα παλαιότερα πιάτα στο τραπέζι μου και πάντα το πρώτο που εξαφανίζεται. Καίμε τη μελιτζάνα κατευθείαν στη φωτιά μέχρι η φλούδα να μαυρίσει και η σάρκα να μαλακώσει σε κάτι μεταξένιο και γεμάτο καπνιστή γεύση, κι έπειτα τη διπλώνουμε σε κρύο γιαούρτι με ωμό σκόρδο και μια γενναία στύψη λεμονιού. Το φτιάχνω χαράματα πριν την υπηρεσία και τα μεσάνυχτα όταν ακόμα κυλάει το ρακί — ανήκει και στις δύο ώρες εξίσου. #τουρκικό #μελιτζάνα #χορτοφαγικό #μεζές #σχάρα #καπνιστό
30
min total
(Prep:
10
| Cook: 20)
4
servings
1
Nikos Galerakis
5 recipes
Διατροφικά Στοιχεία
Ενέργεια
788.7 kilocalorie
Πρωτεΐνη
28.3 gram
Myristoleic acid (C14:1)
0.0 gram
Pentadecenoic acid (C15:1)
0.0 gram
Palmitoleic acid (C16:1, Omega-7)
0.4 gram
Heptadecenoic acid (C17:1)
0.0 gram
Gondoic acid (C20:1, Omega-9)
0.1 gram
Erucic acid (C22:1, Omega-9)
0.0 gram
Nervonic acid (C24:1, Omega-9)
0.0 gram
Oleic acid (C18:1, Omega-9)
20.4 gram
Alpha-Linolenic acid (ALA) (C18:3, Omega-3)
0.0 gram
Docosahexaenoic acid (DHA) (C22:6, Omega-3)
0.0 gram
Eicosapentaenoic acid (EPA) (C20:5, Omega-3)
0.0 gram
Pufa 2:5 N-3 (epa)
0.0 gram
Linoleic acid (C18:2, Omega-6)
0.0 gram
Gamma-Linolenic acid (GLA) (C18:3, Omega-6)
0.0 gram
Stearidonic acid (SDA) (C18:4, Omega-3)
0.0 gram
Eicosadienoic acid (C20:2, Omega-6)
0.0 gram
Eicosatrienoic acid (ETE) (C20:3, Omega-3)
0.0 gram
Dihomo-gamma-linolenic acid (DGLA) (C20:3, Omega-6)
0.0 gram
Arachidonic acid (ARA) (C20:4, Omega-6)
0.0 gram
Adrenic acid (DTA) (C22:4, Omega-6)
0.0 gram
Docosapentaenoic acid (DPA) (C22:5, Omega-3)
0.0 gram
Palmitic acid (C16:0)
5.5 gram
Capric acid (C10:0)
0.4 gram
Lauric acid (C12:0)
0.2 gram
Myristic acid (C14:0)
0.7 gram
Pentadecylic acid (C15:0)
0.0 gram
Margaric acid (C17:0)
0.0 gram
Arachidic acid (C20:0)
0.0 gram
Behenic acid (C22:0)
0.0 gram
Lignoceric acid (C24:0)
0.0 gram
Butyric acid (C4:0)
0.0 gram
Caproic acid (C6:0)
0.1 gram
Caprylic acid (C8:0)
0.1 gram
Stearic acid (C18:0)
1.4 gram
Palmitelaidic acid (C16:1)
0.0 gram
Linolelaidic acid (C18:2)
0.0 gram
Erucic acid (C22:1, Omega-9)
0.0 gram
Φυτικές ίνες
34.0 gram
Άμυλο
0.0 gram
Λακτόζη
0.0 gram
Μαλτόζη
0.0 gram
Σακχαρόζη
3.1 gram
Φρουκτόζη
17.5 gram
Γαλακτόζη
0.0 gram
Γλυκόζη
17.9 gram
Καροτένιο, άλφα
0.1 microgram
Καροτένιο, βήτα
922.8 microgram
Χολίνη
119.1 milligram
Φυλλικό οξύ (Βιταμίνη B9)
888.6 microgram
Ρετινόλη
61.3 microgram
Βιταμίνη A
392.7 microgram
Vitamin B-12
1.5 microgram
Vitamin B-12, Added
0.0 microgram
Vitamin B-6
1.2 milligram
Βιταμίνη B1 (Θειαμίνη)
0.6 milligram
Βιταμίνη B2 (Ριβοφλαβίνη)
1.0 milligram
Βιταμίνη B3 (Νιασίνη)
7.8 milligram
Βιταμίνη B5 (Παντοθενικό οξύ)
3.2 milligram
Βιταμίνη C
73.6 milligram
Βιταμίνη D
1.5 International Unit
Βιταμίνη E
9.4 milligram
Βιταμίνη K
292.1 microgram
Calcium, Ca
473.5 milligram
Copper, Cu
1.0 milligram
Iron, Fe
4.0 milligram
Magnesium, Mg
198.8 milligram
Manganese, Mn
2.7 milligram
Phosphorus, P
599.2 milligram
Potassium, K
3132.1 milligram
Selenium, Se
20.3 microgram
Sodium, Na
1317.1 milligram
Zinc, Zn
3.6 milligram
ALA (Alpha-Linolenic Acid, Omega-3)
1.1 gram
Αιθυλική αλκοόλη
0.0 gram
Αργινίνη
0.7 gram
Τέφρα
10.5 gram
Ασπαρτικό οξύ
1.8 gram
Καφεΐνη
0.0 milligram
Χοληστερόλη
27.0 milligram
Κρυπτοξανθίνη, βήτα
4.9 microgram
Κυστίνη
0.1 gram
Φθόριο
0.1 microgram
Φολικό οξύ
0.0 microgram
Γλουταμικό οξύ
2.1 gram
Γλυκίνη
0.5 gram
Ιστιδίνη
0.3 gram
Ισολευκίνη
0.5 gram
Λευκίνη
0.7 gram
Λουτεΐνη + Ζεαξανθίνη
1239.4 microgram
Λυκοπένιο
0.0 microgram
Λυσίνη
0.5 gram
Μεθειονίνη
0.1 gram
Oleic Acid (Omega-9)
0.0 gram
Φυτοστερόλες
76.7 milligram
Προλίνη
0.5 gram
Σερίνη
0.5 gram
Θεοβρωμίνη
0.0 milligram
Θρεονίνη
0.4 gram
Τρυπτοφάνη
0.1 gram
Τυροσίνη
0.3 gram
Βαλίνη
0.6 gram
Νερό
1281.3 gram
0
Ζεστάνετε τη σχάρα ή ένα βαρύ τηγάνι από χυτοσίδηρο σε πολύ δυνατή φωτιά — εννοώ να καπνίζει, να το νιώθετε από τριάντα εκατοστά μακριά. Τρυπήστε κάθε μελιτζάνα μερικές φορές με ένα μαχαίρι για να βγαίνει ο ατμός, και τοποθετήστε τις κατευθείαν στη σχάρα ή στο τηγάνι χωρίς περιστροφές. Χρειάζεστε έντονη, άμεση θερμότητα ώστε η φλούδα να μαυρίσει και να φουσκώσει παντού — αυτό παίρνει 12 με 15 λεπτά συνολικά, γυρίζοντας κάθε 3 λεπτά για να τιμωρηθεί κάθε πλευρά. Όταν μυρίσετε το κάψιμο και η σάρκα υποχωρεί απαλά στις λαβίδες, είστε εκεί. Μην βιαστείτε. Ο καπνός δεν είναι παρενέργεια — είναι το ίδιο το πιάτο.
1
Βγάλτε τις μελιτζάνες από τη φωτιά και αφήστε τις να ξεκουραστούν σε ένα πιάτο για πέντε λεπτά. Έπειτα ξεφλουδίστε την καμένη φλούδα με τα δάχτυλά σας — πρέπει να φεύγει σε φύλλα, εύκολα και ικανοποιητικά. Μόλις μείνουν γυμνές, μεταφέρετέ τες σε ξύλο κοπής και ψιλοκόψτε τη σάρκα αδρά. Θέλετε υφή και κομματάκια, όχι λεία πουρέ — αυτό είναι μεζές, όχι βρεφική τροφή. Αφήστε τυχόν σκούρα υγρά να φύγουν πριν συνεχίσετε.
2
Σε μια φαρδιά γαβάθα, χτυπήστε κρύο γιαούρτι με γενναία στύψη λεμονιού και μια καλή πρέζα αλάτι. Πάρτε δύο με τρεις σκελίδες ωμό σκόρδο και πιέστε τις με την πλάτη ενός κουταλιού μέχρι να διαλυθούν μέσα στο γιαούρτι — ωμό, καυτερό, άψητο, ακριβώς έτσι όπως πρέπει. Τώρα διπλώστε απαλά τη ζεστή μελιτζάνα μέσα. Θέλετε το γιαούρτι να παραμένει λευκό και κρεμώδες δίπλα στην καπνιστή σάρκα, όχι να γκριζάρει. Δοκιμάστε το. Θέλει κι άλλο λεμόνι; Κι άλλο αλάτι; Διορθώστε το τώρα, πριν το δει κανείς.
3
Μοιράστε το σε ένα ρηχό μπολ — γενναιόδωρα, ελαφρά κορυφωμένο, χωρίς να το φτιάξετε υπερβολικά. Ρίξτε λίγο ελαιόλαδο από πάνω, πασπαλίστε με κόκκινη πάπρικα για χρώμα και μια νύξη θερμότητας, και σκορπίστε μια χούφτα φρέσκο μαϊντανό πάνω από όλο το πιάτο. Βάλτε το στο τραπέζι με ψωμί και ελιές και κάντε ένα βήμα πίσω. Αυτό το πιάτο φροντίζει τον εαυτό του.
Loading comments…