Discover Recipes
Explore recipes from our community
Banana Kefir Crunch & Glow
#KefirSmoothie #ProbioticDrink #BananaSmoothie #Tahini #HealthyBreakfast
2
min total
(Prep:
1
| Cook: 1)
2
servings
1
Kefir
500.0 gram
Banana, raw
1.0 1 banana
Honey
1.0 1 tablespoon
Tahini
1.0 1 tablespoon
Cereal, granola
40.0 gram
Διατροφικά Στοιχεία
Ενέργεια
715.6 kilocalorie
Πρωτεΐνη
25.8 gram
Palmitoleic acid (C16:1, Omega-7)
0.1 gram
Oleic acid (C18:1, Omega-9)
7.3 gram
Gondoic acid (C20:1, Omega-9)
0.1 gram
Erucic acid (C22:1, Omega-9)
0.0 gram
Linoleic acid (C18:2, Omega-6)
5.4 gram
Alpha-Linolenic acid (ALA) (C18:3, Omega-3)
0.3 gram
Stearidonic acid (SDA) (C18:4, Omega-3)
0.0 gram
Arachidonic acid (ARA) (C20:4, Omega-6)
0.0 gram
Eicosapentaenoic acid (EPA) (C20:5, Omega-3)
0.0 gram
Docosapentaenoic acid (DPA) (C22:5, Omega-3)
0.0 gram
Docosahexaenoic acid (DHA) (C22:6, Omega-3)
0.0 gram
Capric acid (C10:0)
0.1 gram
Lauric acid (C12:0)
0.1 gram
Myristic acid (C14:0)
0.5 gram
Palmitic acid (C16:0)
2.7 gram
Stearic acid (C18:0)
1.1 gram
Butyric acid (C4:0)
0.1 gram
Caproic acid (C6:0)
0.1 gram
Caprylic acid (C8:0)
0.0 gram
Φυτικές ίνες
6.4 gram
Ολικά σάκχαρα
79.8 gram
Καροτένιο, άλφα
8.8 microgram
Καροτένιο, βήτα
26.1 microgram
Χολίνη
104.5 milligram
Φυλλικό οξύ (Βιταμίνη B9)
405.3 microgram
Ρετινόλη
870.0 microgram
Βιταμίνη A
871.7 microgram
Βιταμίνη B1 (Θειαμίνη)
0.5 milligram
Βιταμίνη B12
1.5 microgram
Βιταμίνη B2 (Ριβοφλαβίνη)
1.0 milligram
Βιταμίνη B3 (Νιασίνη)
2.7 milligram
Βιταμίνη B6
0.7 milligram
Βιταμίνη C
19.3 milligram
Βιταμίνη D
5.0 microgram
Βιταμίνη E
1.3 milligram
Βιταμίνη K
5.7 microgram
Ασβέστιο
665.3 milligram
Χαλκός
0.6 milligram
Σίδηρος
2.6 milligram
Μαγνήσιο
191.6 milligram
Φώσφορος
755.2 milligram
Κάλιο
1401.4 milligram
Σελήνιο
32.8 microgram
Νάτριο
264.8 milligram
Ψευδάργυρος
4.4 milligram
Αιθυλική αλκοόλη
0.0 gram
Καφεΐνη
0.0 milligram
Χοληστερόλη
25.0 milligram
Κρυπτοξανθίνη, βήτα
0.0 microgram
Φολικό οξύ
0.0 microgram
Λουτεΐνη + Ζεαξανθίνη
74.9 microgram
Λυκοπένιο
0.0 microgram
Θεοβρωμίνη
0.0 milligram
Νερό
538.5 gram
0
Add the kefir, banana, tahini and honey to a blender and blend until smooth and creamy
1
Pour into a glass
2
Top with granola and enjoy!
Loading comments…