Discover Recipes
Explore recipes from our community
5-Minute Power Breakfast: High-Protein Kefir Oats Pancakes ✨
#HighProteinBreakfast #KefirPancakes • #OatmealPancakes #HealthyBreakfastIdeas
20
min total
(Prep:
10
| Cook: 10)
12
servings
1
βρώμη
1.0 1 cup
κεφίρ
1.0 1 cup
Λιναρόσπορος, αλεσμένος
10.0 γραμμ
Σπόροι chia, ξηροί, ωμοί
10.0 γραμμ
Αυγό, ολόκληρο, ωμό
1.0 1 egg
μέλι
2.0 1 tablespoon
Μπανάνα, ωμή
1.0 1 banana
γκρανόλα
20.0 γραμμ
Διατροφικά Στοιχεία
Ενέργεια
929.8 kilocalorie
Πρωτεΐνη
32.0 gram
Palmitoleic acid (C16:1, Omega-7)
0.2 gram
Oleic acid (C18:1, Omega-9)
5.2 gram
Gondoic acid (C20:1, Omega-9)
0.0 gram
Erucic acid (C22:1, Omega-9)
0.0 gram
Linoleic acid (C18:2, Omega-6)
0.5 gram
Alpha-Linolenic acid (ALA) (C18:3, Omega-3)
1.9 gram
Stearidonic acid (SDA) (C18:4, Omega-3)
0.0 gram
Arachidonic acid (ARA) (C20:4, Omega-6)
0.0 gram
Eicosapentaenoic acid (EPA) (C20:5, Omega-3)
0.0 gram
Docosapentaenoic acid (DPA) (C22:5, Omega-3)
0.0 gram
Docosahexaenoic acid (DHA) (C22:6, Omega-3)
0.0 gram
Capric acid (C10:0)
0.1 gram
Lauric acid (C12:0)
0.1 gram
Myristic acid (C14:0)
0.3 gram
Palmitic acid (C16:0)
3.1 gram
Stearic acid (C18:0)
0.9 gram
Butyric acid (C4:0)
0.1 gram
Caproic acid (C6:0)
0.0 gram
Caprylic acid (C8:0)
0.0 gram
Φυτικές ίνες
14.1 gram
Άμυλο
0.0 gram
Ολικά σάκχαρα
74.9 gram
Καροτένιο, άλφα
8.8 microgram
Καροτένιο, βήτα
15.0 microgram
Χολίνη
256.1 milligram
Φυλλικό οξύ (Βιταμίνη B9)
392.7 microgram
Ρετινόλη
514.1 microgram
Βιταμίνη A
515.8 microgram
Βιταμίνη B1 (Θειαμίνη)
0.7 milligram
Βιταμίνη B12
1.2 microgram
Βιταμίνη B2 (Ριβοφλαβίνη)
0.8 milligram
Βιταμίνη B3 (Νιασίνη)
3.5 milligram
Βιταμίνη B6
0.6 milligram
Βιταμίνη B7 (Βιοτίνη)
4.8 microgram
Βιταμίνη C
17.3 milligram
Βιταμίνη D
3.7 microgram
Βιταμίνη E
1.6 milligram
Βιταμίνη K
4.9 microgram
Ασβέστιο
469.6 milligram
Χαλκός
0.8 milligram
Σίδηρος
6.3 milligram
Μαγνήσιο
272.3 milligram
Μαγγάνιο
1.0 milligram
Φώσφορος
877.4 milligram
Κάλιο
1380.6 milligram
Σελήνιο
65.2 microgram
Νάτριο
199.5 milligram
Ψευδάργυρος
6.5 milligram
ALA (Alpha-Linolenic Acid, Omega-3)
0.2 gram
Αιθυλική αλκοόλη
0.0 gram
Αργινίνη
0.2 gram
Τέφρα
0.8 gram
Ασπαρτικό οξύ
0.2 gram
Καφεΐνη
0.0 milligram
Χοληστερόλη
217.7 milligram
Κρυπτοξανθίνη, βήτα
6.5 microgram
Κυστεΐνη
0.1 gram
Δαϊδζεΐνη
2.0 milligram
Δαϊδζίνη
3.0 milligram
Φολικό οξύ
0.0 microgram
Γενιστεΐνη
0.0 milligram
Γενιστίνη
0.2 milligram
Γλουταμικό οξύ
0.5 gram
Γλυκίνη
0.1 gram
Γλυκιτίνη
3.2 milligram
Ιστιδίνη
0.1 gram
Υδροξυπρολίνη
0.0 gram
Ισολευκίνη
0.1 gram
Λευκίνη
0.1 gram
Λουτεΐνη + Ζεαξανθίνη
446.8 microgram
Λυκοπένιο
0.0 microgram
Λυσίνη
0.1 gram
Μεθειονίνη
0.0 gram
Άζωτο
0.7 gram
Προλίνη
0.1 gram
Σερίνη
0.1 gram
Θεοβρωμίνη
0.0 milligram
Θρεονίνη
0.1 gram
Τρυπτοφάνη
0.0 gram
Τυροσίνη
0.1 gram
Βαλίνη
0.1 gram
Νερό
364.7 gram
0
In a medium bowl, lightly whisk the egg and kefir together
Loading comments…