Discover Recipes
Explore recipes from our community
Tahini & Yogurt energy bowl
#πρωινο #υγιεινοπρωινο #ενεργεια #ελληνικογιαουρτι
5
min total
(Prep:
0
| Cook: 5)
2
servings
1
γιαούρτι σκέτο
200.0 gram
Μπανάνα, ωμή
1.0 1 banana
ταχίνι
1.0 tbsp
μέλι
7.0 gram
γκρανόλα
10.0 gram
Βατόμουρα, αποξηραμένα
10.0 1 berry
Nutrition Facts
Energy
416.1 kilocalorie
Protein
15.2 gram
Palmitoleic acid (C16:1, Omega-7)
0.1 gram
Gondoic acid (C20:1, Omega-9)
0.0 gram
Erucic acid (C22:1, Omega-9)
0.0 gram
Oleic acid (C18:1, Omega-9)
4.4 gram
Docosahexaenoic acid (DHA) (C22:6, Omega-3)
0.0 gram
Eicosapentaenoic acid (EPA) (C20:5, Omega-3)
0.0 gram
Pufa 2:5 N-3 (epa)
0.0 gram
Linoleic acid (C18:2, Omega-6)
3.9 gram
Alpha-Linolenic acid (ALA) (C18:3, Omega-3)
0.2 gram
Stearidonic acid (SDA) (C18:4, Omega-3)
0.0 gram
Arachidonic acid (ARA) (C20:4, Omega-6)
0.0 gram
Docosapentaenoic acid (DPA) (C22:5, Omega-3)
0.0 gram
Palmitic acid (C16:0)
1.8 gram
Capric acid (C10:0)
0.1 gram
Lauric acid (C12:0)
0.1 gram
Myristic acid (C14:0)
0.3 gram
Butyric acid (C4:0)
0.1 gram
Caproic acid (C6:0)
0.1 gram
Caprylic acid (C8:0)
0.0 gram
Stearic acid (C18:0)
0.7 gram
Dietary Fiber
4.0 gram
Total Sugars
45.3 gram
Carotene, Alpha
8.8 microgram
Carotene, Beta
18.3 microgram
Choline
46.8 milligram
Folate (Vitamin B9)
176.2 microgram
Retinol
28.0 microgram
Vitamin A
40.1 microgram
Vitamin B-12
1.1 microgram
Vitamin B-12, Added
0.0 microgram
Vitamin B-6
0.4 milligram
Vitamin B1 (Thiamin)
0.4 milligram
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.5 milligram
Vitamin B3 (Niacin)
2.1 milligram
Vitamin C
18.6 milligram
Vitamin D
2.4 microgram
Vitamin E
0.6 milligram
Vitamin K
4.1 microgram
Calcium, Ca
399.9 milligram
Copper, Cu
0.4 milligram
Iron, Fe
1.2 milligram
Magnesium, Mg
95.2 milligram
Phosphorus, P
466.0 milligram
Potassium, K
993.0 milligram
Selenium, Se
13.8 microgram
Sodium, Na
161.8 milligram
Zinc, Zn
3.0 milligram
Alcohol, Ethyl
0.0 gram
Ash
0.8 gram
Caffeine
0.0 milligram
Cholesterol
12.0 milligram
Cryptoxanthin, Beta
0.0 microgram
Folic Acid
0.0 microgram
Lutein + Zeaxanthin
49.9 microgram
Lycopene
0.0 microgram
Theobromine
0.0 milligram
Water
268.6 gram
0
Βάζουμε το γιαούρτι σε ένα βαθύ πιάτο και το ανακατεύουμε με το ταχίνι και το μέλι μέχρι να ομογενοποιηθούν
1
Προσθέτουμε την γκρανολα, την μπανάνα σε φέτες και τα βατόμουρα
2
Το πιο γρήγορο και ενεργειακό πρωινό είναι έτοιμο
3
Σημείωση: αν θέλετε μπορείτε να προσθέσετε 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους τσια στο γιαούρτι αλλά περιμένετε 5 λεπτά πριν το φάτε.
4
Καλή απόλαυση 😊
Loading comments…